การวอร์มอัพ

การวอร์มอัพ เป็นขั้นตอนสำคัญก่อนการออกกำลังกายที่ช่วยเตรียมร่างกายให้พร้อม โดยการวอร์มอัพช่วยเพิ่มระดับอุณหภูมิของกล้ามเนื้อและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ทำให้ลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บ นอกจากนี้ การวอร์มอัพยังช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้าสู่การออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ การใช้เวลาในการวอร์มอัพประมาณ 10-15 นาทีด้วยการยืดเหยียดหรือทำกิจกรรมเบา ๆ จะเป็นการสนับสนุนให้การออกกำลังกายเป็นไปได้ดีขึ้นและปลอดภัยยิ่งขึ้น เพราะฉะนั้น การวอร์มอัพ เป็นสิ่งที่ทุกคนไม่ควรมองข้าม!