การ วอร์มอัพ

การ วอร์มอัพ เป็นขั้นตอนสำคัญก่อนการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมและลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บ การ วอร์มอัพ ควรรวมถึงการเคลื่อนไหวที่เหมาะสม เช่น เดินเร็วหรือวิ่งช้า ๆ เป็นเวลา 5-10 นาที ตามด้วยการยืดกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น นอกจากนี้ การ วอร์มอัพ ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายทำงานได้ดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยให้ผู้ฝึกซ้อมมีสมาธิ และประสิทธิภาพในการเล่นกีฬาเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด.