bad thinking diary

บันทึกความคิดเชิงลบ (bad thinking diary) เป็นเครื่องมือที่ช่วยให้เราเข้าใจความรู้สึกและความคิดที่ไม่ดีในชีวิตประจำวัน การเขียนบันทึกนี้ช่วยให้เราระบุต้นตอของปัญหาและค้นหาวิธีแก้ไข นอกจากนี้ยังเป็นการสร้างแรงบันดาลใจให้เราเปลี่ยนแปลงความคิดได้ดีขึ้น ลองเริ่มเขียนบันทึกความคิดเชิงลบ (bad thinking diary) วันนี้เพื่อพัฒนาตนเอง!